Jak siedzieć w ciąży Najlepszą pozycją do siedzenia w ciąży jest siedzenie na piłce do ćwiczeń. Podczas siedzenia stopy ciężarnej powinny być stabilnie oparte na podłodze, a kolana ustawione równolegle względem siebie. Nie należy zakładać nogi na nogę ani siedzieć z podkurczonymi nogami. 1 Zbyt długie siedzenie w ciąży 2 Po pierwsze, podczas siedzenia plecy powinny być wyprostowane, ramiona ściągnięte i opuszczone, a pośladki muszą dotykać oparcia krzesła. Ważne jest, by kolana i biodra były ustawione pod kątem 90 stopni, a stopy leżały na podłodze lub podnóżku – zmniejszy to napięcie w dolnej części pleców. 3 Jak siedzieć w ciąży na kanapie 4 Jak siedzieć w ciąży? Siadanie ze stale powiększającym się brzuchem nie jest łatwe. Nieprawidłowa technika wywołuje dyskomfort i wcale nie sprawia, że odpoczywasz. Co więcej, może doprowadzić do niebezpiecznych i bolesnych kontuzji. To dlatego nie siadaj raptownie i uważaj na miednicę. 5 Jak siedzieć w ciąży? K subscribers Subscribe 13 Share K views 7 years ago Sprawdź, jak prawidłowo siedzieć w ciąży. Dołącz do akcji "Chodź mamo". 6 Jak w ciąży powinna siedzieć i wstawać Istnieją wytyczne dla kobiet w ciąży dotyczące siedzenia i wstawania bez ryzyka: wyjść z łóżka Przed wstaniem z łóżka kobieta w ciąży musi przygotować stawy do ruchu, wykonując ruchy okrężnymi rękami i stopami, aby nasmarować te stawy, łokieć i zdjąć nogi z łóżka. 7 Jak nie siedzieć w ciąży 8 9 10 Jak nie siedzieć w ciąży? Jeśli nie chcesz borykać się z bólem kręgosłupa w ciąży, unikaj siedzenia z podkurczonymi nogami. To może doprowadzić do zaburzeń krążenia, mrowienia i drętwienia kończyn dolnych. Niewskazane jest również zakładanie nogi na nogę oraz siedzenia na bardzo miękkich meblach. 11 Sprawdź, jak prawidłowo siedzieć w ciąży. Dołącz do akcji "Chodź mamo": Monika Grzesik 12